Cách massage chân giúp thải độc và tăng cường sức khỏe

Từ các nghiên cứu của khoa học hiện đại chân là bộ phận cơ thể đóng vai trò quan trọng, là chìa khóa quyết định sức khỏe của con người. Theo đó, trong cấu trúc bàn chân con người có đến hơn 700 dây thần kinh giúp điều tiết chức năng hoạt động cũng như có vai trò kết nối tới nhiều cơ quan và bộ phận khác nhau trong cơ thể.

Còn nếu xét theo y học cổ truyền, chân là bộ phận có nhiều huyệt đạo quan trọng, nếu thực hiện chăm sóc, day bấm tại các huyệt này sẽ giúp nâng cao sức khỏe không chỉ ở bàn chân mà còn cho cả cơ thể, giúp kích hoạt tất cả chức năng như tiêu hóa, bài tiết…

Trong bài viết này Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn một số cách massage chân giúp thải độc và tăng cường sức khỏe nhé.

Tác dụng của massage chân

Trong thời đại hiện nay, massage được biết đến là phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn và tiện lợi. Các động tác massage luôn ở mức đơn giản mà bất kì ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn có thời gian, bạn có thể tự mình thực hiện massage cho cơ thể mà không cần phải tới spa, trung tâm thẩm mỹ. Massage chân hiện đang là một trong những kiểu massage yêu thích nhất, đem đến nhiều công dụng khác nhau như:

– Giúp thải độc hiệu quả: bên trong cơ thể thường tồn tại nhiều độc, đặc biệt là ở thận và gan. Thực hiện các kĩ thuật massage cho chân chính là một cách để độc thải ra bên ngoài một cách dễ dàng hơn, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhõm.

– Là yếu tố quyết định giấc ngủ: massage chân thường là kiểu massage mà những người thường xuyên mất ngủ, hay trằn trọc buổi đêm tin tưởng áp dụng vào quá trình chăm sóc sức khỏe bản thân. Khi massage chân, cơ thể sẽ hoàn toàn được thư giãn, các động tác massage kích thích vào khu phản xạ, tác động lên vùng não và hệ thần kinh, giúp bạn giảm stress và suy nghĩ nhiều, có được giấc ngủ trọn vẹn.

– Giúp bổ cơ quan thận: bàn chân đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của thận với huyệt vị liên quan trực tiếp đến thận. Khi bạn massage vùng chân và huyệt này, thận sẽ hoạt động tốt hơn, cơ thể không còn mệt mỏi, nặng nề.

– Giúp kích thích khí huyết lưu thông tốt hơn: Do bàn chân có nhiều dây thần kinh quan trọng và các mạch máu, nên khi bạn massage bàn chân, máu sẽ được lưu thông, thúc đẩy tuần hoàn máu bên trong cơ thể, giúp đả thông kinh mạch, tác động gián tiếp vào các cơ quan có liên quan.

– Giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, stress: Đây là một trong những công dụng mà nhiều người mong muốn khi thực hiện massage.  Sau quãng thời gian làm việc mệt mỏi, massage chính là cách để cơ thể được ở trong trạng thái thoải mái nhất.

Phương pháp massage chân hiệu quả

Để thực hiện massage có hiệu quả, bạn có thể làm theo các bước sau:

– Bước 1: hãy thả lỏng cơ thể, sử dụng một chiếc chậu để ngâm chân. Bạn nên ngâm chân với nước muối ấm, có thể thêm gừng tùy thích trong thời gian 15-20 phút. Ngâm chân chính là bước không thể thiếu khi thực hiện massage chân vì điều này làm tăng tính hiệu quả của massage, đồng thời làm cho các mạch máu giãn nở, tạo sự thoải mái ban đầu.

– Bước 2: sau khi ngâm chân xong, bạn chuẩn bị một chiếc khăn mềm khô. Sau đó, bạn dùng khăn lau thật khô 2 bên bàn chân, bắp chân để sẵn sàng thực hiện massage.

– Bước 3: sử dụng kem dưỡng da hoặc tinh dầu massage có hương thơm nhẹ, cho 1 ít ra tay và xoa tròn 2 tay. Sau đó, bạn dùng 2 bàn tay xoa đều lên 2 bàn chân, lòng bàn chân, đi dần lên mắt cá chân, bắp đùi, đùi cho đến khi nào nóng lên thì dừng lại để kích thích các mao mạch dưới da trong khaorng 5-6 phút.

– Bước 4: sau khi bàn chân đã nóng lên, bạn tiếp tục thu người lại, cúi xuống, dùng ngón tay cái của 2 bàn tay day tròn lên vùng mu bàn chân theo chuyển động từ trên xuống dưới, nắn bóp đồng thời các ngón chân.

– Bước 5: tiếp tục dùng lòng bàn tay chà xát lòng bàn chân trong 1-2 phút cho hai chân. Dùng 2 ngón cái day ấn theo chuyển động tròn từ từ xung quanh lòng bàn chân.

– Bước 6: tiếp tục dùng ngón cái day từ mắt cá chân lên vùng bắp chân, đùi thật nhẹ nhàng trong 5 phút. Sau đó, bạn chà xát chân theo chiều dọc, để chân xuống mặt phẳng và dùng bàn tay nắn bóp từ bàn chân lên đùi.

– Bước 7: sau khi đã massage chân xong, bạn nên xoa bóp toàn chân một lần nữa để lưu thông khí huyết và giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

 Trên đây là cách massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 15 phút để thực hiện massage chân giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, vui vẻ. Bạn cũng có thể sử dụng máy massage chân, ghế massage toàn thân có chức năng massage chân chuyên sâu để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày !